站樁

目的

“以丹田為核心，貫通全身”

要求

虛領頂勁，鬆肩沈肘，涵胸塌腰，鬆胯屈膝，鬆腰圓襠，呼吸自然

現象（用來判斷）

腳底生根，八面支撐，丹田充實，頭腦安定，胸部輕鬆，全身飽滿；安定，平衡，飽滿，充實

不正常現象

腳底發飄，胸部煩悶，頭重腳輕，橫氣填胸，丹田空虛

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