十九勢 第十四、十五勢 右蹬一跟、左蹬一跟 
當初陳家練拳從實戰出發，在地下埋一些木樁子，一根一根地蹬，蹬到有功夫時，不但蹬倒它，還可能蹬斷它，所以叫做"蹬一根"。此勢因包含練功方法在內，故採用老名。 歌訣： 身法鬆圓正無偏，雙拳翻轉左腳懸。 提膝蹬足隨敵使，手足齊放中單鞭。 十九勢 | |||
十九勢 第十四、十五勢 右蹬一跟、左蹬一跟
當初陳家練拳從實戰出發，在地下埋一些木樁子，一根一根地蹬，蹬到有功夫時，不但蹬倒它，還可能蹬斷它，所以叫做"蹬一根"。此勢因包含練功方法在內，故採用老名。 歌訣： 身法鬆圓正無偏，雙拳翻轉左腳懸。 提膝蹬足隨敵使，手足齊放中單鞭。 十九勢 | |||