拳經拳論 太極拳的健身和健心 中華武術 王濤 2006.07.16 
多年的潛心鑽研，陳小旺對太極拳擁有自己特殊的理解：“太極拳崇尚中國古老的陰陽哲學思想，是中國幾千年的文化精髓，是中國人文化的核心。我們每一個人的身體裏，無論是有形的身體運作，還是無形的大腦運動，都是一幅無形的太極圖。”陳小旺把太極拳的作用歸納為健身和健心兩大方面。 “太極拳是一種習練之後能保持身體和心理平衡、老少皆宜的運動。身體如果哪一部分不疏通了，就會產生不同的疾病，而習練太極拳則像將止水的水流加大，能對有障礙的身體產生一定的疏通作用，健身、健心。” 遊歷多國後，陳小旺發現，越是發達的國家，人們心理上的不平衡越趨向於明顯。“長期的心理不平衡會引起身體上的疾病，相反身體上長期的不健康也會導致心理上的疾病，長此以往，會產生身體和心理不健康的惡性循環。” 太極拳可以使人們保持開心地心態投入到生活和工作中，就不會產生心理疾病。 “人們都知道人體整個身體的循環系統正常了，就是健康的，太極拳創始在陰陽學說理論和中醫經絡學說根據之上，一舉一動都圍繞著丹田。過去講‘氣沈丹田’，我覺得說‘以丹田為核心’更為恰當，每個關節都要支援丹田，目的都是形成以丹田為核心，丹田充實，胸部輕鬆，頭腦安定，腳底生根，貫通全體。 
陳小旺反復強調“丹田”在太極拳中的重要性，“各個部位和丹田相輔相成，關節做得不準確會影響丹田為核心，丹田又可以影響全體。”他感慨著，太極拳千變萬化，招式層出不窮，如果死記硬背，一輩子也記不住、學不完，即使記住了，也是無源之水、無本之木。萬法歸一，太極拳雖然千變萬化，但是始終以丹田為核心，一動俱動、節節貫穿。 “科學發展是永無止境的，太極拳的鍛煉也是一樣，終身不可盡其妙。” 多年的太極拳教學經驗，使得陳小旺對傳授太極拳擁有與別人不同的特色：“學習太極拳和學習文化知識是同樣的道理。從小學到大學，逐步掌握越來越高的文化知識。沒有小學高中這段文化知識的基礎，也就接受不了大學的課程。同樣，練習太極拳必須循序漸進，一層一層由淺入深。如果違背了這個規律，小學生硬要學習大學的課程，無異於拔苗助長，結果是欲速則不達。” 陳小旺說，在陳式太極拳的一些著作中，著重高級技擊方法的介紹，要求嚴密的身法，對初級和中級階段的介紹比較缺乏，只有讀者擁有一定的太極拳水平，才能夠理解，也才可以對照自己在練拳當中的不足之處尋找出差距。而對於初學者來說，一般來講難以理解和接受，如果盲目閱讀，只會感到無從下手，與自己的實踐練習結合不上。這就跟讓小學生讀大學課本的道理一樣，不僅不能正常練習，反而會受到束縛，越來越糊塗，喪失信心。“只有對自己現階段的水平有正確和全面的認識，找到適合自己水平承受能力的習練方法，才能夠一步一步達到最終的成功。” 陳小旺在獨具一格的教學中總結出一套“自然第一，循序漸進，疲倦練高架，充沛練低架，大腦一半思考，一半放鬆”的科學練拳方法。 回上頁 | |||