拳經拳論 九、打太極拳必須知道三節的規矩 陳照丕 頭為上節，上節不明，無依無宗，頭為周身之首。打太極拳如果不知道頭的規矩，周身渙散沒有系統。為此，不能低頭，不能擺頭，不能頭硬往上頂，頭要自然正，二目平視，如某手至，眼神只注於某手的中指甲，嘴唇要合，舌尖頂住上顎，使呼吸自然。 腹為中節，中節不明，滿腔是空。上自咽喉，下至丹田為中節，中節不能彎腰撅屁股，不能鼓肚填胸，必須沈肘松肩，含胸塌腰，心氣下降，呼吸自然。打太極拳，腰是最重要的。腰如車軸氣如輪。腰為周身之主宰。腰為一身之主。腎為發氣之源，如果不懂得腰勁，周身渙散無主。手為梢節，肩肘為中節，腰為根節，往裏合，以手領肘，以肘領肩，以肩領腰；往外開，以腰摧肩，以肩領肘，以肘領手，這就是梢節領，中節隨，根節摧，左右是一樣的，這樣的運動才能一氣貫通。 下節不明，顛覆必生，大腿根到腳底為下節，腳底腳後跟要把地，湧泉穴要虛，腿要虛實分明，千萬不可有雙重的腿法，犯了雙重的毛病就不成為太極拳了，膝蓋要與腳跟對照，不要東倒西歪，要骨節相對，不對則無力，等於蓋房頂，梁柱一歪，房子就要倒塌的意思，虛腿腳尖要往裏勾，使腿上有纏絲勁，委中穴（在膝後彎內）莫軟，兩隻腿不能硬頂住骨盆。乁脈穴（在兩大腿彎內）要虛，不然轉關不靈。開襠貴圓，腿部方能有力，腿為周身之樞紐，靈與不靈在於步，活與不活在於步。打太極拳下盤穩固是根基，就是上虛下實，外柔內剛之法。 在第一階段練習時，必須知道三節之分的規矩，就是手與足，肘與膝，肩與胯合，此為外三合也。心與意，氣與力，筋與骨合，此為內三合也。就是上欲動而下自隨之，下欲動而上自領之，上下動而中部應之，中部動而上下合之，一動周身無有不動，一靜周身無有不靜，何有三節之雲乎哉。三節的規矩就是在運動時合而分之，分而合之，到成功時是一氣貫通，一肢動而百骸皆隨的道理。 打太極拳時就是合而分之，分而合之，分中有合，合中有分，分者是一本而散為萬株，合者是萬株成歸於一本，千頭萬緒各有所屬，釀佳肴自有其源，拳術之道不外此例。 。 拳經拳論 | |||