拳經拳論 太極拳要點 陳子明 余輟父師之言，成太極拳要義三篇，又恐初學者，不能得其要領，不嫌煩複，謹舉其要點，以為初步研究者參考。 一、性質—太極拳之性質，吾師品三公雖言：「剛中寓柔，柔中寓剛，剛柔相濟，運化無方」，此言成手時之功夫也。初學宜以自然柔活為主，柔宜鬆，活宜領，柔而不鬆，活而不領，即不然也，安能致堅剛於將來哉。 二、方法—太極拳之方法，甚最主要者為：「虛實開合，起落旋轉」八字，初學宜辨別清楚。 三、程序—習太極拳之程序，須先慢後快，快後復緩，先柔後剛，然後剛柔始能相濟。 四、姿勢—動作停止時之架式曰姿勢，太極拳姿勢之要領，不外乎，手領眼隨，身端步穩，肩平身合，尤須注意頂襠兩部之勁，無使有失，否則，必致上重下輕，周身歪斜，站立不穩之病百出矣。 五、動作—太極拳之動靜作勢，純任自然，運化靈活，循環無端，要知其虛實開合，起落旋轉，俱從圓形中來，凡初步入門，以大圓為法，始則柔筋活節，進則接骨逗筍，學者誠明乎此，身作心維，朝斯夕斯，精而求之，進步自速。 六、呼吸—呼吸調氣，足以發達肺部，若于早晨呼吸以後，練習拳術，或在練拳時，有相當之呼吸，隨其動靜吐納以調氣，則筋肉與肺部，必同時發育，自無肺弱之患。 七、精神—太極拳之精神，以虛靈為極至，初習者，因不能達此境界，然能守所舉要點，鍥而不捨，久久自能水到渠成。 八、變著轉勢—太極拳之變著與轉勢，原屬二解：一、前著已停，下著未作，其中間之動作成一勢，名曰變著，如攬扎衣下練之右合式，又如摟膝拗步下練之右收式，均屬變著。二、此著一停，要作下著，中間之一動作，名曰轉勢，如單鞭下之左轉，又如演手肱拳以下之右轉等動作，均屬轉勢，切須辨別明白。 九、周身相隨—四肢百骸，協同動作，此謂之周身相隨，故太極拳一動無有不動，一靜無有不靜。 十、身作心維—語曰：「口誦心維」，讀書且如此，況習武乎，故身而作，心而維，實屬最易使人進步之一法。太極拳之身作心維，至要者曰：「身宜作其圓活，心宜維其虛靈」。 十一、無貪無妄—習太極拳最忌貪多，尤戒妄動，凡運用與姿勢，均須求其正確，應練成後不致犯病，而精進自易，若貪若妄者，成就終鮮，此弊，初學，十九難免，切宜注意。 拳經拳論 | |||