增進功力 陳家溝訪陳家後裔－－記陳小星 資料來源：陳小旺國際太極拳網 作者：嚴翰秀 2009.03.11 
訪陳式太極拳的陳家後裔，是我已久的願望。1990年6月，我來到河南省武術館，要採訪陳式太極拳名家陳小旺，恰逢他因事外出未回，我隨即直奔陳家溝。在陳家溝，見到了陳小旺的弟弟陳小星，我採訪了他。1991年，我第二次到陳家溝採訪，又是陳小星接待的。兩次採訪，陳小星談了自己家族，談了陳式太極拳，我們還一起瞻仰了陳家的先人祖碑，並照了像。由此，陳家溝這塊太極拳聖地以及陳式太極拳給我留下了深深的印象。
談家傳 陳小星說，陳氏一世祖陳蔔從山西遷徙到這裡時，此地一片荒涼。陳卜先祖是帶拳來的，但無文字記載。到了第九世祖陳王廷才有了家族記載。陳王廷文武兼備，將陳家溝拳術向前推進了一步。且陳王廷有反清復明的思想，自陳王廷以後陳家無人在朝廷為官。陳家拳到了第14世陳長興，陳長興是陳小星的直系祖。陳長興在人群裡隨人推擁，看不見他如何動作能把人發出去。他無論站、坐都腰杆筆直，人稱“牌位先生”。他是個鏢師，常走鏢山東，武功遠近聞名。著名的楊式太極拳創始人楊露禪是他的外姓高徒。陳長興有5個兒子，只有第四子陳耕耘傳下後代，陳耕耘的主要職業也是保鏢，像父親一樣走鏢山東，不管他是否親自護鏢，只要在鏢車上挂上他的旗號，沿途就無人敢劫。陳耕耘有兩個兒子，次子就是陳小星的曾祖父，名叫陳延熙。陳耕耘走鏢山東時，在山東為父親陳長興立了一個碑，袁世凱到山東巡視時看到陳長興的碑，知道陳家溝還有陳式太極拳的傳人，便派人前往聘請，陳延熙應聘到了袁家教過袁世凱的兒子袁克定太極拳。陳延熙傳陳小星的祖父陳發科，陳發科1982年到北京教拳，據說未逢敵手。目前流傳的陳式太極拳都是陳發科傳的，現在出版的陳式太極拳的書也是大都是根據陳發科傳授的拳編寫的。陳發科1957年去世。陳發科有兒子陳照旭、陳照奎，陳照旭是陳小星的父親。曾在北京代父親教拳，後陳發科安排他到山東濟南教拳。解放後因蒙不白之冤與1955年入監，去世後於1983年平反。 陳小星說：“陳式太極拳到了我們這一代，是青黃不接的時期，父親被監禁時，我才兩三歲，哥哥陳小旺七八歲。我的堂伯父陳照丕是跟我祖父陳發科學的拳，他1957年退休後，我和哥哥就跟他學拳。照丕伯父1973年去世，當時，還處於”文革“時期，我們雖然有志氣，但缺乏必要的條件，所以那時拳藝還沒有練好。” 陳小星說：“叔父陳照奎於1965年、1972年、1974年1975年回家教過拳，我和哥哥也跟他學過。但在這段時間，小旺哥哥還沒有完全掌握太極拳的要領。1973年，小旺哥哥在一工廠裡當供銷員，他下功夫鑽研了3年，根據上一輩的傳授，默識揣摩，基本上把太極拳的要領掌握住了，往下一代傳，下一代只要有一定的天賦條件，可能會比我們這一代強。” 陳小星談到了自己。由於家庭出身問題和其他條件的影響，他唯讀了3年書，小時侯曾跟著大人比比劃劃學拳，7歲時，哥哥小旺教他拳，13歲時才知道要認真練拳，17、18歲時才知道怎樣練拳。雖然伯父陳照丕、陳照奎都教過他，但他的拳主要還是哥哥陳小旺教的。 曾一天練過40遍拳 
陳小星說，練功要下功夫多練，未掌握太極拳要領時多練，掌握了太極拳要領後更要多練。他在23、24歲時，曾有半年時間一天練拳達40遍，當時他在外地教拳，每天教人一小時，其餘的時間自練。早上起來吃完飯休息半小時後，一氣練到中午，約練15遍，下午又練拳20遍。晚上練拳5遍。他說，據傳陳長星一年練拳萬遍，平均每天約30遍，才練出那樣高深的功夫。
陳小星說，練陳式太極拳老架一般需7至8分鐘一趟，祖父傳的架字12分鐘練一趟，慢的可以練到15至20分鐘，他現在練的是堂伯父陳照丕傳的架子。 在陳式太極拳練法方面，陳小星談了一些練功的基本要求。 他說，有一句話：“練拳不練功，到老一場空“，這其中的”功“不是基本功的功，而是指練拳時必須掌握太極拳的各種要領、貫徹這些要領，如果不知道這些要領，不在練拳中貫徹這些要領，架子練得再多，到頭來也是”一場空”。 他認為，按太極拳要領練好太極拳人的周身就像被疏通的河道，氣血通體暢流，浸肌膚百骸，潤臟腑筋骨，達四梢通九竅，處處皆順，周身內外協調一致。不管做什麼動作，擺什麼姿勢，肢體都非常柔順協調，動作也就舒展大方，內柔外剛，連綿不斷，功夫就能一層一層地上身。 陳式太極拳的功夫共分五層。第一層是由招熟到懂勁前的過程。此時動作比較僵硬，外剛而內空，所以在技擊上效果差，謂之“一陰九陽跟頭棍”；第二層雖克服了常見的僵勁、丟頂等毛病，但還達不到圓活順遂的程度，所以稱“二陰八陽是散手”；第三層逐漸掌握了太極拳的內外要求和運動規律，有了自我調整的能力，技擊上也達到了一定的效果，但仍需刻苦研練，所以說“三陰七陽猶覺硬”；第四層謂“四陰六陽類好手”，接近成功，意氣換靈，內部調整快，發勁乾脆，落點准，動作小，威力大，功夫已顯高深造詣。到了第五層功夫，內氣充沛，陰陽平衡，身體各部位相當靈敏，動作反應異常迅速，達到了周身無處不是手，挨到何處何處擊的神氣境界，故稱“五陰五陽成妙手”。 陳小星認為，練架子和推手，要氣發與丹田，意到氣到，氣到勁到。氣由丹田一進一出，配合動作開合伸縮，使內外協調一致，開不可過，過則失重，失重便易被人引空而跌倒；收不可匾，匾則失勢，失勢易被人乘虛而入，造成被動挨打之勢，練拳要時時立身中正，不偏不倚，無來回抽扯之意，無上下提拔之形。推手時也要做到這些，方能開合隨意、運轉自如、立於不敗之地。 在談到練拳和練推手的關係時，陳小星認為，練太極拳的人應先練架子，練架子練到身上產生一定的內氣後才宜練推手。有人認為練推手功夫長得快，練架子沒有用，這是不正確的說法。只練推手，不練架子，開始可能比練架子未練推手的人多掌握一些打手的技巧，但難以達到太極拳的高深境界，推手時，碰到外來的干擾往往躲不過，走不了，不能做到四兩撥千斤。下功夫練拳的人，開始掌握推手的技巧，好像功夫不如那些練推手不練架子的人上得快，但練到一定的功夫、達到一定的水平後，練推手就有了基礎，就會比光練推手的人強。 練推手、散手糾正架子的作用，雙方推手時，對方力來，自己走不了，要從架子上找，通過找架子上的差錯，把架子練對了，知道該往哪裡走了，推手也會進一步得到提高。 陳小星就螺旋勁、纏絲勁、抽絲勁、談了自己的看法。他認為，陳式太極拳沒有直來直去的打法，不管什麼角度，或高或低、或左或右、或上或下，都要作螺旋纏絲轉動。螺旋勁和纏絲勁是同一回事。與抽絲勁一般是來回往復的抽拉勁，而纏絲勁是肢體的螺旋纏繞勁。每個關節都轉著走，而且腰是不脫纏絲的，這是陳式太極拳與起他派太極拳的差別之一。 增進功力 | |||