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增進功力

陳照奎論學拳的三個關鍵問題——高瑞同志學拳回憶錄(節錄)
太極中國 高瑞 2006.08.25

  一、陳照奎老師教學過程中一直重視理論的指導作用。陳老師生長在陳氏太極拳世家,家學淵博,自幼即受到太極拳的薰陶和培養,青年時代又刻苦用功,因此,他對家傳太極傳統的繼承,有著無比堅實的探厚的基礎。1961年後,他又受聘于上海體育宮任陳氏太極拳教練,在多年的教拳實踐中,他拳藝更加璋于上乘水平,而且有他自己的風格,他所教的拳架,形式完善,內容充實,甚受廣大學拳者的熱愛,我就是由於看了他的拳架深表熱愛,並由雷慕尼老師介紹而向他學拳的。他不僅拳架精美,推手水平很高,而且對太極拳的理淪也有很深研究。在教學過程中,他一直掌握理論與實踐相結合這一原則,用理論指導實踐。太極拳的理論是比較豐富的,同時也是很深奧難懂的,但陳照奎老師運用這些理論指導教學十分自如。他有文化水平,也有科學頭腦,對太極拳內容的解釋從來不講玄學,更不講迷信,而用的是科學道理,如生理學、物理力學、心理學等等,頗有實事求是的精神。

  二、對初學拳者特別注意打基礎的工作,讓學生進步有階,步步提高。我記得陳師給我上第一次課是在陶然事公園內一個僻靜的角落。在那堨L問我說:“你學拳是願意學細點,還是想學快點?”我說:“我願學細緻一點,只要能學到東西,慢些沒關係。”他聽了很高興。他說:“學拳要想學到真東西。貪快是不行的。學拳最要緊的是先打好基礎。以後進步就會快啦。像蓋樓一樣,基礎沒打好,樓蓋得再高也非倒不可。”於是,在陶然亭公園他給我上了第一次課。內容是:單手的順逆纏絲,進一步退一步的單手順逆纏絲。”後的幾次課除單手順逆纏絲外,又進一步教我雙手的順逆纏絲,進一步退一步的雙手順逆纏絲。以及連續進步,連續退步的雙手順逆纏絲。接著又學太極拳中的腳型,步法、以及前踢後踢的腿法,手型手法等等。當老師認為我對上述基本功有了一定基礎之後。才提出讓我學第一路拳的架子。學第一路架子是在老師家中,開始要求很嚴,他一招一式一手一腳的示範,我一招一式一手一腳地模仿。進度很慢。一式模仿不夠熟練是不往下教第二式的。老師講。“學拳如學字,學字之初,先一筆一畫地模仿,要橫平。豎直,勾、點、撇、捺都要正確,筆的提、頓、轉,折都要合乎要求,先求形似,進一步求神似。先學正楷,再學行書和草書。順序是先慢後快。學拳也如是,先從一招一式一手一腳模仿起,先從外形模仿,打下正確的基礎,然後再一步一步地改拳,學架子一招一式都有規格,一手一腳都有地方,初學不嚴格要求不行。如果隨便囫圇過去,會給以後改拳造成極大困難。俗話說的“學拳容易改拳難,”這堜瓵蛌瑣ヴ戛e易,是指那種不嚴格要求學習的,很隨便學習的。實際上學的東西是似是面非的東西,這樣學當然容易。但這樣學到的拳,內中有很多壞習慣壞毛病,改起來難極了,對以後的提高是很困難的。如果一開始就要求嚴格,打下一個好的拳架基礎,頭遍架子基本上做到外形正確。看起來是慢了,但以後深一步改拳就較容易正確,以後提高也就快了。有些同志學拳貪快,想在短時間內就掌握太極拳,這是不會有什麼成就的。至於有些人還沒學會架子就想推手。就想發人,就更可笑了。俗話說得好,欲速則不達,這是至理名言,特別是學習陳氏大極拳這種高級拳術,它的博大精深的內容,豈是短時間所能掌握的?所能學會,所能理解,所能達到的,即使老師每天把著手教,學者有一定的聰明,也得有相當長的時間才能弄懂學會。至於練到身上,練成高級功夫,完全掌握。非十幾年到幾十年不可。學頭趟架子,一般有半年時間可學完,但改起來非要用幾年的功夫。還恐怕未必能改好,因為改拳的內容更高了。初學是外形模仿,是表面東西。而改拳,(需要按照拳理拳法去要求,使學習者由淺入深,逐漸提高。從不能到能,從不會到會,從下懂到懂,從初級到高級,這就是改拳的全部內容,做起來是很不容易的。)

  我在陳老師的嚴格要求下,用了近—年的時間學完第一路架子,之後進入改拳階段。改拳階段老師要求更嚴格了,簡直學架子階段所學的似乎都不對了,有時一式改好幾遍仍然不合要求,我有些糊塗了。心想,怎麼越學越不對了?老師發現我的這個思想後,便舉一例子:對我說:“有一個練陳氏太極的,一般說外表練的滿不錯了,許多人談起來也很誇獎他,他自己覺得也不錯了,一次找我來給他指導,他練過後,問我練的如何?我說:可說你練的都對,也可以說你練的都不對。那人聽了不明白我的話,問我怎麼又對又不對?我說:說你練的對,是用最低標準來看,因為你外形模仿的還差不多,說你練的不對,是用高標準來看的,因麼你身上還沒有太極拳高標準應有的那些東西。我聽了陳老師這段話後,得到很大啟發,心想:無論多麼難也得改下去堅持就是勝利。高深的東西必然不易學,理解它困難,做到就更困難。但堅持按老師的要求改下去,會達到目的的。

  三、在改拳階段注意抓主要矛盾,解決主要問題,將學生的學業引向更高一層。

繚磽悎v給我改拳進行到一個相當階段之後。他和我說,為了驗證你學拳的成績,印證我講課是否正確,開始教你推手,推手中的理論和練掌的理論是一致的,凡推手中存在的錯誤必然在練架子中也存在著。通過一個階段的推手練習,我感到掌上的東西在推手中根本用不上,全身都是僵的,我又陷入苦悶之中。感到太極拳真是太難學了。這時,陳老師及時地向我提出,他要在給我改拳中抓主矛盾,解決主要問題。他說:通過一個階段的改架子和推手實踐,我感到應該抓你拳架中存在的主要矛盾,解決主要問題了。改拳到一定階段不抓主要問題,你永遠也得不到提高,永遠得不到真正的東西。所謂某某人得到了老師的真傳了,其實就是他得到了老師給他解決主要矛盾的方法,然後加上他不斷地苦用功。此外,沒有什麼不可言傳的神秘的東西。那麼我們要抓什麼主要矛盾?解決什麼關鍵性的問題呢?一句話,就是要解決一個“鬆”字。前一段改拳時說你這也不對,那也不對,就是因為你還沒有解決這個“鬆’字。推手時你感到渾身僵,也說明你沒有解決“鬆”字,因此下一步改拳要解決這個問題。有些老師天天講讓學生“鬆”,改架子時說這堣鬆那堣]不鬆,那麼“鬆”到底是什麼,從哪裡下手使之達到“鬆’,很多老師本身就說不清。“鬆”是極為重要的,不管是走架還是技擊,都必須放鬆,才能使身體應付自如。在推手中取得勝利,但鬆不是短時間所能解決的,鬆必須首先在正確方法指導下,經過多年下苦功練習才能達到的。這堜瓵蚰蕭T方法就是要抓從哪裡下手問題。那麼究竟應該從哪裡下手呢,就是要從“沈肩”和“胸腰運化”下手。只要解決了“鬆”的問題其他矛盾都可迎刃而解,不解決這個主要矛盾,你每天練多少遍架子也用處不大。推手時你有多少著數也用不上。有些教師教學生,不解決學生的放鬆問題,而教了不少推手招術,實際毫無用處。我為什麼說要從“沈肩”和“胸腰運化”下手呢?拳論中說:“轉關在肩,運化在胸腰”,說明必須解決了肩的轉關和胸腰的折疊運化問題,才能談到鬆的問題,這絕不是妄論。而解決了肩的轉關問題,胸腰的運化問題,也就解決了“鬆”的問題。不解決“鬆”的問題就永遠是僵的,一推手就被人所制,對方制我亦然。但如果我在走架子時解決了肩的轉關問題,而且肩能向四面八方轉動,那麼當對方用單手或雙手拿我膀臂企圖控制我肩時,我可以立即隨對方之拿勁進行轉關,使肩沈下來,對方之拿勁可立即解脫,我也可以馬上反攻,因為此時我已轉背為順了,而對方反成為由順轉背了。可見肩的轉關是何等重要,但是,肩的轉關並不能單獨進行,它必須和胸腰的折疊運化結合進行才行。只有兩方面同時進行才有效果,才有用處,實際上它們是一而二、二而一的關係。解決了肩的轉關和胸腰運化就解決了“鬆”的問題,推手時,不管你的手在上、在下、或高、或低,都是無所謂的,放那堻ㄓㄘ,即使雙手被對方推在你自己胸前或腰部也不怕樣能化能發。最怕的是,當對方一推你時。你 的肩先扛起來了,胸腰成了木板一塊,這就一切全完了,只有認輸。由此可見,沈肩和胸腰運化是何等的重要,它可以說是太極拳的技術核心,沒有這個,一切招術都用不上。懂了這個才算懂拳,懂了這個才知道什麼是“鬆”,掌握了這個,外部形式問題可以隨便,手心朝上對、朝下也對。否則,朝上朝下都不對。

糧祕悎v為了讓我理解沈肩和胸腰運化的具體練法,他脫掉上身衣服,光著膀子結我做示範,連續做了幾次,有時把動作放慢,放大。直到我看清楚了為止。他說:“解決這個問題,必須在練架子時有意識地注意練習,經過長期練習,養成習慣就行了,慢慢就解決了。如果走架子時不注意練這個。只是在那媯e圓圈畫道道,一輩子也練不出來。的確有練幾十年太極拳的並不明白此中道理,結果和他一搭手什麼都沒有。所謂練拳要練在身上,就是要在肩上,胸腰上下功夫。而那些一搭手什麼都沒有的,只是把功夫下在手上了。老師上述所言真是抓住了要害,道理透徹極了,給我後來的練拳如何下功夫指明了方向。



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