增進功力 陳式太極拳的風格特點及要求 
陳式太極拳架勢舒展大方，步法輕靈穩健，身法中正自然，內勁統領全身，以纏絲勁爲核心，動作以腰爲軸，節節貫串。一動則周身無有不動，一靜百骸皆靜，運動如行雲流水，連綿不斷，發勁時鬆活彈抖，完整一氣。練習時要求：虛領頂勁，立身中正，鬆肩沈肘，含胸塌腰，心氣下降，呼吸自然，鬆胯屈膝，襠勁開圓，虛實分明，上下相隨，剛柔相濟，快慢相間；外形走弧線，內勁走螺旋，以身領手，以腰爲軸，纏繞圓轉，逐漸産生一種似柔非柔，似剛非剛，極爲沈重而又極爲靈活善變的內勁，如棉花裹鐵，外柔內剛。整套拳沒有平面，沒有直線，沒有斷續處，沒有凸凹處，沒有抽扯之形，沒有提拔之意，渾然一圓，方爲合格。 在練習太極拳的過程中，嚴格掌握纏絲法（即纏繞螺旋的運動方法）和纏絲勁（即用纏絲法練出來的勁），需在鬆肩沈肘、含胸塌腰、開胯屈膝等要求下，以腰為軸，節節貫串。手往裏旋轉，以手領肘，以肘領肩，以肩領腰（指的是該側的腰，實質上還是以腰為軸）；手往外旋轉，以腰催肩，以肩催肘，以肘催手。表現在上肢是旋腕轉膀，表現在下肢是旋踝轉腿，表現在軀於是旋腰轉背，三者結合起來，形成一條根在腳、主宰於腰而形於手指的空間旋轉曲線。 增進功力 | |||