增進功力 心靜用意 資料來源：太極拳研究，唐豪，顧留馨著 練太極拳最重的原則是“心靜用意”。這指的是在運動時，思想集中心神專一，意識不斷地指導動作，並且靈活變換，使任何動作都有一定的指向，沒有顧此失彼的亂動。這個原則應該始終貫串在整個練拳過程之中。 一、 用意指導動作 
練太極拳時，未動之前，端正姿勢，呼吸自然，存想丹田臍下小腹部，摒除雜念，處於一種無思無慮狀態。自覺全身安排妥當，已經心靜氣和，然後開始動作。既動之後，全神貫注地不斷用意來指導每一動作的正確性、連貫性、和圓活性，動作過程中內部與外形的開合虛實和旋轉變換務求上下相隨，內外合一，意想勁到，動必合法。 太極拳把精神鍛練和肉體鍛鍊看作同樣重要，甚至把前者看得更為重要，提出了“用意不用力”的最高原則，使所有動作在意識連練貫注下輕輕運動，不使拙力，從而提高鍛鍊的效果〔這個“心靜用意”的原則，太極拳家稱作“練意”，結合“練氣”（腹式呼吸）、練身（運動肢體內外），構成了太極拳鍛鍊方法上意識、呼吸、動作、三者密切結合的整體性和內外合一性，成為一種優越的拳術〕。 練太極拳所以能夠治療各種慢性病，能夠增強體質和使精神煥發，保持工作能力和延長壽命，其根本原因首先在於“靜中觸動動猶靜”的原則，對人體所起的良好作用。 練拳時“心靜用意”，需要像做氣功時“入靜”一樣，全部精神用到動作去，引導著動作，做到“意動形隨”。例如，手向前按時，先要有向前按的想像，動作即行跟著前去；意欲沈氣，就要有氣沈到腹腔深處的想像。意不中斷，動作也不中斷，這就是用意引導動作的練法。 這種練法，會使練習者本人感到意趣環生，會使旁觀者看來，動作顯得柔和優美，好像行雲水，風吃楊柳那樣自然、活潑。 初學太極拳，由於邊想邊做，動作上往往顧此失彼，精神容易緊張，經過一段練習時間，等到動作熟練以後，思想就容易專一，心意自然會靜下來，並且越練越靜。 太極拳功夫深，練得非常寧靜的，當表演時，純靜專一、氣勢騰挪（虛靈活潑預動之勢），精神靈動，一片神行，可以把觀眾的情緒安定下來，全場肅靜，專心欣賞。 二、 練太極拳多年後的內體感覺 
如果能夠認真做到心靜用意，長年堅持練太極拳，則會使有關部位的神經都處於一定程度的興奮狀態，導致氣血循環加速，經膜和毛細管擴張，頭會出現發熱、發脹或出汗，手指肚平時比較飽滿。進一步會出現有如螞蟻爬行般的刺癢感覺；手足運動時有如小棍撥水似地簌簌抖動的內體感覺；運動時有手指肚似有無數尖往外發射的感覺，會陰、湧泉等穴位和小腹部有震動和衝擊的感覺。 另外，隨著動作的伸縮旋轉，腹腔內氣流咕咕作聲，旁觀者也可以聽到。這些暢通氣血的現象會逐漸消失。經歷這些暢通生理現象以後，逐漸會清除這種景象，但是，其後練拳的興趣更濃，體內融融和和，體會到有空鬆圓活的意趣，時常感到有另一意味，練拳就欲罷不能了。 上述種種反應不可追求，練到一定功夫自然會產生，而因人而異。有的人就沒有反應；如果勉強追求，會有流弊的。 增進功力 | |||