健康太極 璩大成練太極 弱雞變型男 聯合晚報╱彭宣雅 2010.01.10 
圖右：台北聯合醫院中興院區院長璩大成示範太極拳法。（記者黃義書／攝影）
「璩醫師，你最近是不是瘦了？」聯合醫院中興院區院長璩大成過去一直留著兩撇小鬍子，最近悄悄的把招牌鬍子剃了。璩大成說自己從小就一副娃娃臉，為了看起來有分量，所以一直留著鬍子裝老。現在年紀到了，決定要「抓住青春尾巴」，才把鬍子剃掉。身材高瘦加上沒了鬍子，看起來更顯得年輕有精神。 身為神經外科的醫師，管理一間800人的綜合醫院，需要隨時隨地專注精神，並保持頭腦清晰。璩大成說，持續運動和盡可能吃素，是讓他永遠精神奕奕、保持好體力的不二法門。 璩大成回憶，年輕的時候，自己也曾經是「弱雞」，只要旁邊人感冒，他一定中獎，不管什麼傳染病出現，他都會「趕流行」。一方面是醫學院課業繁重，無法好好休息；另一方面，是因為身子骨實在很孱弱。 勤練太極 矯正壞姿勢 直到開始運動，他的健康狀況才改善。璩大成說，他從學生時代就愛打拳，打動作剛強、虎虎生風的少林拳。現在年紀漸長，不適合太劇烈的運動，他認為太極拳最適合。 別以為太極拳都是老人家的玩意兒，打拳時看似緩慢柔弱，但其中蘊含著許多學問。璩大成說，太極第一課「虛靈頂勁、沉肩墜肘、涵胸拔臂、氣沉丹田」，這12字口訣，每個動作都適用，非常簡單，學習門檻不高，什麼年紀的人只要有心，都可以試試看。 璩大成還教記者體驗一下，依據口訣貼著牆壁站著，想像從頭頂開始聚精會神，不久後全身肌肉開始放鬆，再站久一點，竟然慢慢開始冒汗。他說，經由太極口訣慢慢體會每一個動作的意義，柔中帶剛，剛中帶勁，讓人的思緒沈澱，同時也訓練肌力、耐力，半個小時下來，從頭到腳都運動到了，就會滿頭大汗。 每逢假日，璩大成會和太太一起切磋太極拳，甚至請老師、朋友一起交流，「有伴最好，有伴是運動持之以恆的第一步！」 璩大成也常在神經外科門診教導病患太極拳，因為神經外科有很多患者坐骨神經痛，或者長骨刺，多半都是平時姿勢不良造成的；打太極拳可以矯正長期不正確的姿勢。中西醫研究都發現，打太極拳的老人家，平衡感較好，腿部肌力強，不容易跌倒，好處多多。 中午吃素 精神變更好 
圖左：璩大成中午多半吃素食餐盒。（記者黃義書／攝影 ）
飲食方面，47年次的璩大成，60公斤的體重，已經整整維持10年，三年前因為父親過世，他開始有宗教信仰，開始吃素，持續一陣子以後，發現精神變好了。吃素的習慣就一直維持到現在。 璩大成說，過去吃很多肉，吃完中飯後，全身血液都被腸胃帶走，非常想睡覺。現在中午吃醫院營養室提供的健康素食，身體變得很清爽。過去常見的腸胃炎、拉肚子等毛病，吃素之後都改善了。 璩大成說，現在每天中午，秘書會幫他買一個素便當，外加一盤水果；晚上就隨緣，或吃太太煮的菜。總之盡量清淡一點，種類多樣不挑食，久而久之習慣成自然。即使與親友聚餐，在宴席上也能自我控制，吃得比其他人更健康，是保持身材不發胖的最好方式。 健康太極 | |||