健康太極 生活化的太極拳 人間福報／記者李宇政專題報導 2009.01.03 
說到太極拳，大家的印象就是圈手環抱大西瓜的姿勢，而且動作愈慢愈好。太極拳的特質確實就是慢、虛、柔、緩、勻，目的在訓練身體各大環節的輕靈度，使全身上下、左右、前後能相互協調，在整體運動上，產生虛實、動靜、剛柔之陰陽變化。
中華太極館董事長吳榮輝表示，太極拳功夫是應用自己身體的各大環節，尤其是「踝、膝、髖、腰、背脊、頸椎、肩、肘、腕」九大環節的輕靈貫串，帶動體內的「氣」自然跟著流轉。 太極常與氣功歸為同一類，但兩者其實有很大分野，吳榮輝說，氣功是專練「氣」，因此很多秘訣因人而異；太極拳不強求練「氣」，不過「氣」會在練拳的過程中逐漸渾厚。 歷史悠久的太極拳，自然衍生出多種門派，目前台灣以「楊氏太極」與「陳氏太極」的學習者最多，吳榮輝說，其實想學太極拳當休閒運動的人，以「離家近」為目標就可以了，不必拘泥派別，而公園、地方活動中心幾乎都有人在教拳，隨時可以加入。 練太極拳必須持續專注，訣門就在反覆不斷地演練動作要領，以有所領悟，但在生活步調緊湊的現代社會，每天空出數小時來練拳，似乎都成了奢望，因此，巧妙地把太極拳的練習要領，應用於生活中的人、事、地、物，是成功學習的要件，也就是使「太極拳生活化，生活太極化」，例如： (1)親子互動時，以揣摩「黏、貼、連、隨、不丟頂」五法的要領，培養彼此平衡感及聽感，配合「力隅」的力學原理，練習推手橫向發勁的技巧。 (2)打字時，兩臂重量隨時保持內斂回收，不隨意將上肢的重量壓制於桌面上，每三十分鐘或一小時，將頭部與軀幹以「原體位」（原來的相對位置）左右反覆轉動，訓練腰及背脊，培養上身橫向扭轉發勁。 (3)開車時，軀幹與頭部保持中正安舒，上肢肩、肘、腕關節鬆弛，輕貼於方向盤，上臂輕靈的操作方向盤，施力的過程掌握鬆、定的時差，使整體力量得以有效發揮，無形中培養上肢的整體內勁。 (4)走路或跑步時，不忘藉地之力，藉由腳板蹬地之力前進，在移動過程中，體驗自然運動八法中的「帶動」、「盪動」及「趁勢前進」的要領。 (5)站立時，以單腿支撐自己的身體重量，配合單腿負重身體重心下沉，加強單腿支撐身體重心負荷的能力，同時兩腿交互輪流負重，反覆演練，培養腿力及虛實轉換的能力。 (6)看電視時，上肢以掤式保持原體位定式不動，等上臂疲勞酸麻時，再以意念放鬆，改變原來掤式的定位角，每一個定位角保持每次2至3分鐘的原體位定式，以訓練上臂的定勁及鬆肩、肘、腕的聽感。 健康太極 | |||