健康太極 常練拳 心窗開 民生報 記者樊天璣／報導 2005.06.20 
打太極拳對身體健康有益，對心理和生活品質的提升也大有幫助。中國醫藥大學公共衛生學院院長賴俊雄指出，打太極拳的中老年人與同齡者相較，在體能、健康和活力上有明顯差異，遇到挫折的心理調適，也比一般人積極樂觀，有趣的是，中老年女性社交能力還因此提升，人際關係大為改善。 太極拳是中國功夫內家拳的一種，這種根源於道、清靜無為的修煉方式，近年來普遍受到現代人重視。賴俊雄指出，台灣太極拳的種類不少，以打37式的楊式太極拳和鄭式太極拳的人最多，約占三分之二強，這兩者都是由陳式太極拳演變而來，知名武打明星李連杰就是陳式太極拳的高手。 研究已證實，太極拳對人體的心肺功能、柔軟度、平衡、張力、血液循環與精神狀態有相當大的益處，但對身心和生活品質的影響，研究卻不多。賴俊雄與中醫師何宗融、醫管系教授馬作鏹、太極總會總教練鞠鴻賓等人合作，針對練拳對中老年人的生活品質進行研究。 此項研究共有140名中老年人參與，男性77人、女性63人，年齡在40~70歲之間，他們每周至少打2次太極拳、每次1小時，持續練習半年以上。除了基本資料調查外，這些人所練太極派別、有無練習推手等，都在研究範圍內；另外，以生活品質量表問卷，測量受訪者身體與心靈的健康狀態，並與一般人作比較。 賴俊雄指出，練習太極拳的中老年人，無論體能、健康及活力，都比同齡者佳，遇到挫折時的心理調適，也比同齡者積極，有趣的是，中老年女性練了太極拳後，社交功能顯著提升，人際關係大有進展，這可能因受試女性平常為家庭忙碌，少有機會和外界接觸，打太極拳為她們拓展了生活圈；而男性打太極拳太投入，反而和外界互動變少，兩者差異頗大。 研究也發現，打太極拳的好處沒有派別的差異，對健康影響皆同，但是在拳架與推手二組中，推手組在體能上明顯高於拳架組，達統計上差異。何宗融指出，拳架是「初級班」，推手是「高級班」，兩者體能上出現差異，可能是太極拳的功力高低有別，因為，練習時間較久才能學推手，故推手組的體能會明顯高於只練習拳架者。 太極拳 「心」生活運動 聯合報 記者黃靜宜／報導 2005.06.20 
常打太極拳的中老年人，無論體能、健康及活力，都比同齡者佳。打太極拳，心臟功能佳！一項研究顯示，打太極拳的人，心臟收縮功能強、血管彈性好、血流阻力少，有助於促進心血管健康，是值得在社區大力推展的運動。 這項研究是由陽明大學傳統醫學研究所助理教授、台北市立醫院仁愛院區中醫師呂萬安和該院心臟內科共同完成。呂萬安指出，利用中醫儀器測量受試者的脈搏波，以及從西醫的收縮壓、舒張壓等血流動力學數值看來，打太極拳的人，血管彈性、血流速度和心臟功能都比沒有打太極拳的人好，具有統計學上的差異。 此一研究請來20名平均打了8年太極拳的人，並和另外20名從未打過太極拳的人做對照。兩組人年齡在57歲左右，且排除患有糖尿病、高血壓、腎臟、肝臟等慢性病及長期服藥者，並透過問卷調查，篩選出生活方式類似的人。 太極拳組在打太極拳運動前後，均以儀器測量脈搏波和血壓，並和對照組比較。呂萬安說，太極拳組打了40分鐘的「老架楊氏太極拳」後，其脈搏波數值顯示，血流阻力小、血管彈性佳，心臟收縮能力也比沒有打太極拳之前強。 他表示，心臟功能強、血管彈性好，可使細胞正常代謝，減緩老化速度；還能讓循環系統運作更加順利，血管不易硬化，也降低中風和罹患心血管疾病的機會。 太極拳對健康的好處很多，過去也有研究顯示，打太極拳可增強心肺耐力和下肢肌力，輕微糖尿病患甚至可以不用服藥，顯示這項運動值得大力推廣，作為預防慢性病上身的保健養生之道。 健康太極 | |||