健康太極 太極拳的哲學及健身作用 陳家溝太極網 趙建宇 2005.04.15 
太極拳從某種意義上說是一種意識體操，但它不是太極操，它是意識指導動作，辯證統一的哲學運動形式。意念不動，肢體、外形寂然不動，意念一動，內氣、肢體隨之一節一節貫串而動，而且內外關係、上下關係、左右關係、前後關係，動與靜、開與合、快與慢、剛與柔等等肢體變化關係完全符合辯證法則，在運動當中連綿不斷、輕靈圓活、剛柔相濟。我們中國人是在用肢體語言來解釋辯證法，所以太極拳是一種內外雙修的完整運動，稱之爲哲拳。太極拳動作的每一舉一動，都包含著深刻的哲學理念。比如起勢動作，兩手一起一落：當我雙手上擡時，兩肩放鬆，兩肘有下墜之意，腰部放鬆，身體重心下沈。這叫做：“有上意必須要有下意”，是陽升陰降相對之理。兩手上掤可能爲實，也可能是虛，當上爲虛時，下既爲實。當敵方用雙手來攻我身體上部時，我用雙手將其兩臂掤起，同時，爲了不使我身體歪斜我就必須兩肩放鬆，兩臂彎曲上擡，腰胯放鬆，身體重心下沈，這樣對方馬上就會感到一種落空的感覺，甚至失去平衡，而我則兩腳有根，身體八面支撐，隨時可以將對方擊倒。如果對方用手或退攻我下部，我則用雙手向下採化，同時我頭頂要有向上領起之意，使身體保持斜中求正，這叫做：“有下意必須要有上意”。我兩手可以根據對方力量的大小、速度和方向性隨之而變化，這叫做：“掤勁、聽勁和走沾勁”。如果左方或右方向受到攻擊時也是同樣的道理，當對方用右拳來擊我面部時，根據對方的位置我身向右轉並以雙手向右後方粘接來拳，而此時我身體重心在左腿（身體重心要始終在一條腿上），我右側上方此時爲虛，對方如果實打就會落空，此時對方的側身正好是我的正面，所以我一擊即可奏效。這叫做“引進落空，合既出。” 
僅舉兩例，說明太極拳在鍛煉過程中要做到上下、左右、前後都要得機得勢，八面支撐，站穩腳根，虛實變換，必須使肢體在運動中鬆靜圓活，輕沈兼備，似鬆非鬆，將展未展，開中寓合，合中寓開，其中的哲學是深刻而豐富的，涵概了中國的傳統文化思想及智慧。對於健身方面，仍以上面爲例：當我雙手上擡時爲吸氣，兩手下按時爲呼氣。這一吸一呼之間，由於動作緩慢、均勻，一上一下，一左一右，經過常年的鍛煉就使我們的呼吸隨著動作的變化而發生變化；使呼吸變的深、長、慢、勻；使肺活量增加，大腦供氧量增加；同時活動了身體的關節，鍛煉了肌肉，“按摩”了內臟，促進了消化、迴圈、呼吸、神經系統和免疫功能的改善。精神方面通過太極拳的松、柔、輕、緩和剛柔相濟，可潛移默化地改變人們心理上的浮躁、鬱悶、傲慢、恐懼、輕率、魯莽等不良情緒，淨化心靈、陶冶情操。太極拳練到中、高層階段，在運動當中人的思想意識都集中在動作的細節和方方面面，以及禦敵用法上的每一招一勢上面，這種運動方式對於人的大腦是一種刺激作用，對提高人的思維、反應、辨別能力及身體的協調能力大有好處，對學生的智力開發大有好處，對中、老年人有健腦和延年益壽的作用。經常練習太極拳能使人工作精力旺盛，能預防多種疾病，促進身體和精神健康，所以太極拳是一項深受世界人民喜愛的運動形式。 太極拳使人的意識、呼吸、動作三者密切結合爲整體，達到內外一致；心意一動，由意念帶動內氣，由內氣催動外形，由內到外，由下到上，由上到下（由根節到稍節或有稍節到根節）節節貫串，一動全動，所以，太極拳是全面完整的哲學運動和武術、氣功體育鍛煉。 健康太極 | |||