健康太極 太極拳中老年人健身最佳選擇 新華網 龔奕丹2005.03.31 
清晨，輕柔舒緩的音樂在林中流淌。伴隨優美的旋律，幾十位中老年人舒展自己的手腳，認真地打著太極拳，有人甚至閉著眼，在熟練地運動著，這一組動作似乎已化作他自身的一部分，自然天成。一幅祥和的畫面。這是每天早晨8時30分左右在烏魯木齊市鯉魚山公園裏一塊空地上的晨練景致。這樣的景致你在烏市的人民公園、新城公園等地隨處可見。 3月25日，在鯉魚山公園，一個穿著一身藍色運動服的練拳者引起了記者的注意。他的動作或緩或急，十分流暢，一套拳打下來沒有一絲氣喘。一問才知，今年62歲的王先生已有14年練太極拳的歷史了。難怪他打得這麼好！ 為什麼選擇太極拳而不是其他的健身項目，如老年迪斯可、晨跑等？ 王先生笑著說，太極拳是中華民族的寶貴財富，它不僅僅是一種古老的健身與競技並重的拳術，它裏面還包含了深刻的中國古典哲學意義。 他說，太極拳屬於內家拳術，內外兼修，動靜相宜。所謂“內外兼修”，就是精神意志和體魄綜合鍛鍊。太極拳的外形動作，要求立身中正，姿勢自然，動作順遂。所以，練太極拳可舒展筋骨，使人體動作平衡協調。太極拳的內在意氣，要求練拳時架式動作形態全由心意指揮，用意不用力，動作舒展柔和。所以，練太極拳是非消耗性運動，可以在舒展筋骨的同時，促使氣血流通，達到行氣通經、調和氣血、治病健身的功效。 王先生說，十幾年前自己的體質很差，在工作中落下一身的毛病，為了健康，只好選擇運動量不大，但對健康有益的太極拳作為自己的鍛鍊項目。沒想到，在長期不懈的鍛鍊中，自己退休後不僅很少生病，還減輕了家人的負擔。 王先生的一位拳友俞先生對記者說，自己是幾年前在仔細研究了太極拳後才選擇它作為自己老年健身運動項目的。他說，吸引他的是太極拳的拳理。太極拳融老子的《道德經》、《周易》、太極陰陽學說於拳理，以“道法自然”、“以柔克剛”以及“天人合一”等古典哲學思想指導拳法的招式規範、套路組成、技術要領。太極拳還包含古代養生術及傳統醫學的經絡、氣血、形神相因等中醫學養生理論，確立了注重意氣、形神合修的方法。現代醫學對太極拳運動的研究證明，太極拳運動是符合醫學科學、具有獨特的健身功效的運動項目。 俞先生說，由於太極拳兼具競技、防身、健體、娛樂、表演、防病、療疾和延年益壽等多種功用，並具有深邃的文化內涵，因此深受中老年群眾喜愛。 王先生說，近二三十年，太極拳已經成為許多中老年朋友的主要健身運動項目。太極拳運動從以前單純的門戶傳承，走向了廣大人民群眾，成了大眾健身運動，給廣大中老年人的生活帶來了健康和快樂。 健康太極 | |||