健康太極 翠袖乾坤：長者太極拳 香港文匯報 李暉 2005.01.24 
上星期參加了由房屋署及志願團體寰宇希望合辦的「長者希望日」的活動，帶領在場一千多名的義工練習太極，然後這些義工便去探訪一些長者，教導他們有關太極強身之法，增強抵抗力及強健骨骼。 根據資料顯示，百分之九十的長者骨折都是由跌倒引起，政府有關的醫療開支高達十五億港元，而長者骨折後的康復期較長，嚴重影響日常起居生活，所以要在這方面的推廣教育下點功夫。練習太極拳好處多不勝數，可以鍛煉身體、增強體質，動作輕鬆柔和，是一項很適合長者的運動。 太極拳運動體現了人體精、氣、神的基本要素。它注重呼吸，以意導氣，透過腹式呼吸，可擴大肺活量，促進血液循環，加強新陳代謝。 另一方面，它有養神作用，使緊張的精神狀態得以恢復，達致陰陽平衡。當大家練習的時候，會感受到全身肌肉有一定的張力，甚至是平時鍛煉很少的短、小肌肉群也發揮作用，可使關節靈活，強化腰脊活動度和下肢肌肉，下盤穩健，便沒有那麼容易跌倒了。 太極拳除了有五大傳統流派外，亦有普及簡易式太極拳，每天只需練習數分鐘，十分適合都市人，而今次教導長者一套的太極拳主要是強化下肢肌肉、上肢肌肉伸展、改善平衡力和加強上、下肢的協調。長者初初練習時，要慢慢來，根據自己的能力及適應，一式一式地學習，日子有功，必見成效。 健康太極 | |||