健康太極 健．康．有．術－習拳明理 鍛鍊身心 中時電子報 楊穆郁 2014.05.10 
圖右：淡江大學財金系教授李沃牆的太極人生。 圖／本人提供
出生、成長在離島金門的淡江大學財務金融系教授李沃牆，從小體質就不好，又生活在海島的潮濕環境下，讓他有鼻子過敏和鼻竇炎的毛病，每天不斷的打噴嚏；加上當年升學壓力沈重，為了拚擠進大學窄門，平常幾乎都埋首在書本中，很少運動，疏忽了對個人身體健康的照護，導致身體的小毛病不斷，每天都要擤鼻涕好幾次。而這種情形，一直到他念大學、接觸到太極拳之後，才有了明顯的改善。 要活就要動，想要讓生活過得好（非關物質生活），就必須要保持良好的運動習慣，李沃牆從太極拳中獲益匪淺，除了身體的體質獲得大幅改善之外，身心健康也大大提升，另外，講究圓融、平衡的太極拳，也讓他在工作、思考、家庭的平衡上有所加分。還有，他認為學習太極拳，還能鍛練一個人的毅力，以及改變一個人的思考模式。 從出生到高中畢業，都住在故鄉金門的李沃牆，回憶自己年少時的健康情況並不好，然而就在通過大學聯考的試煉，考上海洋大學之後，在開學第一天被金門同鄉的學長拉到國術社參加社團，開始學習楊家108式太極拳、太極劍，自此和太極拳結下不解之緣，在學拳之後，除了對太極拳，以及相輔相成的氣功、中醫產生濃厚的興趣之外，隨著打拳的時間不斷積累，體質也逐漸獲得改善；過敏、打噴嚏、流鼻涕的情形，後來都不藥而癒了。 以小「道」通大「道」 李沃牆表示，太極拳是將中國傳統陰陽五行等太極思維，應用到拳藝上的一種至高武術，亦就是說練太極就是在認識宇宙與充實人生。所以太極拳是為哲學中的哲學，科學中的科學，是為預防醫學的先河。拳是小「道」， 「太極思維」是大原則大道理，習拳明理，以小「道」通大「道」，是太極拳最重要的意義。 在剛上大學最早接觸太極拳時，李沃牆主要以學習楊家108式太極拳為主，等到進入政治大學念研究所時，加入政大太極拳社，接著又學了鄭子太極拳37式，再過2年後正式拜師太極拳名師詹德勝（太極拳協會理事長），跟著詹德勝教練學習亞運套路42式、太極劍、推手、氣功等，後來又陸續學習64式太極拳、太極扇、楊家太極短棍、五禽戲現功、熊養和太極拳108式太極散手、太極推手、白鶴拳（八步連）、太極鬆身五法等。 為了觸類旁通，李沃牆又跟著萬芳醫院林文勝中醫師學習穴道按摩及中醫學理；另外，為了強化身體柔軟度，2010年到2012年還在服務的淡江大學，跟著雷老師學習瑜珈。李沃牆表示，氣功、中醫、穴道按摩等，都和養生有關，而且和太極拳的關連性很高，學習後，可以和太極拳相輔相成，讓太極拳的境界更為提升。 從大一開始接觸太極拳，進而對太極拳產生濃厚興趣，在持之以恆的練拳、打拳之後，首先發覺對身體健康有所改善，體質也獲得調整，另外，又發現經年累月的練拳，有助思慮清明、鍛鍊堅忍的毅力，對個人修養、待人接物，甚至工作效率，也直接或間接有所幫助！ 抽空教授太極 李沃牆接觸太極拳迄今將近30年，自己深深感受到它的好，基於「好東西要與好朋友分享」的理念，他很樂意和朋友、同事、學生們分享太極拳的奧妙之處，除了鼓勵大家一起學拳、練拳之外，也抽空教太極拳。首先在1995年中華致柔武學研究社成立後，李沃牆即取得一級教練證書，2000年開始在真理大學對學校師生教授：鄭子太極拳及42式太極劍、八段錦功法、舒心平血功、太極推手、五禽戲氣功等；後來又在真理大學長青大學及婦女大學教授：太極拳、八段錦功法、五禽戲氣功...等養生運動。此外，為了提高學生的學習效率，以及加強學生的健康意識，有時候在上課前，李教授也會花幾分鐘時間，先帶領學生做幾分鐘簡單的養生功法。 接觸太極拳超過四分之一個世紀的李沃牆，也體悟出一些「太極的處世哲學」，提供給眾好友們分享，他說：「太極拳是將中國傳統陰陽五行等太極思維，應用到拳藝上的一種至高武術，亦就是說練太極就是在認識宇宙與充實人生。所以太極拳是為哲學中的哲學，科學中的科學，是為預防醫學的先河。拳是小『道』， 『太極思維』是大原則大道理，習拳明理，以小『道』通大『道』，是太極拳最重要的意義。」 健康太極 | |||