健康太極 主管經／鬆靜自然 經濟日報╱林行宜 2012.02.22 
許多人對太極拳的刻板印象是：老人養生運動。除了常在公園一隅，看見老人家練習太極拳的場景之外，其和緩輕柔的動作，相信亦是此拳種易被歸類為銀髮族專屬運動的主因之一。
所謂「外行看熱鬧，內行看門道。」練過太極拳者，總有「練快容易、練慢難」的深刻體會。事實上，要讓肢體緩慢地循著一定的軌跡，移轉重心、閃轉騰挪於不同樁步間，達到「鬆靜自然」的境界，實在不是件容易的事。 第一個難關，是如何讓身體徹底鬆柔。 首先，得克服肢體為支撐身軀，使維持一定的樁步與位移，不自覺的肌肉僵硬與緊繃。此外，還得摒除過強意念所導致的拙力與蠻力，才能讓姿勢遵循自然法則，展現人體結構力學的張力。 第二個挑戰，是如何做到精神上的放鬆。 特別是在這個效率至上的年代，每個人都設法狂飆速度，以便贏過他人。浪費時間就是虛擲生命，停下腳步的代表意涵是落後，動作緩慢則是無法饒恕的罪惡。 人人都像是一輛輛在無速限高速公路上狂飆的賽車，賽車上只配置了油門，而沒有煞車裝置，只能奮力往前衝。即使配備了煞車器，也沒有人願意使用；久而久之，也就忘了怎樣煞車減速。 小時候，曾玩過一種錫鐵小兵玩具，上緊發條後，小兵便急切地快步前進。隨著螺旋彈簧所蓄積的彈力逐漸釋放後，小兵的腳步漸歇。 現代人如同錫鐵小兵，卻不斷為自己上緊發條，因為深怕一放慢速度就落後，故等不及腳步稍緩，便立即再重新上緊發條。彈簧彈性疲乏或機械裝置鎖死崩裂，常是錫鐵小兵玩具被一路撥快、扭緊的下場。 學習精神上的「鬆靜」，有助於人們調節生活節奏，重新找回煞車能力。在過彎之際，能適時因應路況減速，方能順利地滑過人生的彎道，而不致衝出跑道。待賽車由彎道轉進直線賽道後，便能再加足馬力、全速前進。 如同大衛•艾倫在《搞定》一書中所言：「最高階的武術訓練首重平衡與放鬆。澄淨心靈、保持彈性是關鍵所在。」修煉太級拳，使個人在肢體上及精神上均達到「鬆靜自然」，確能培養心思純明與機動應變的能力。 人在精神緊繃時，腦波振動頻率為13-30Hz的最快波，即俗稱緊張腦波的「β波」。此時的意識盲亂，精神無法集中，且愈急愈理不出頭緒來。若能放鬆身心，設法將腦波調整至8-13Hz的振動頻率，則成為俗稱輕鬆腦波或創意腦波的安定「α波」。不僅能專注、沉著、冷靜，且能成為意識與潛意識的橋樑，蹦出神來一筆般的創見。 宛如「老僧入定」般沉澱思緒，有助於屏除紛亂資訊、雜念，較易洞察細微變化、看清過程與軌跡、看懂前因與後果，從而察覺問題之真因、想到解決問題的應變方法或制定更為正確的決定。 蘇洵《心術》論云：「為將之道，當先治心。泰山崩於前而色不變，麋鹿興於左而目不瞬，然後可以制利害，可以待敵。」主管想具備臨危不亂、處變不驚的功力，不受緊張、紊亂的磁場干擾，學習中正安舒、心靜體鬆的太極拳，培養「鬆靜自然」的能力，是個值得考慮的法門。 健康太極 | |||