健康太極 太極傳人陳小旺 世界級推手 元氣周報／記者楊育欣／報導 2011.03.28 
右圖：全球學習太極拳的人數，據估計約上億人。英國、美國高齡醫學會今年初也發出最新建議指南，指出「運動」可預防年長者跌倒，尤其是太極拳。 記者林俊良／攝影
在台灣，太極拳不只是中老年人喜愛的運動，大學體育課也列入選修課程，中小學也有小朋友練推手。 陳氏太極拳掌門人陳小旺日前來台，作家舒國治比喻其在太極拳的地位，相當於「搖滾詩人」巴布狄倫在音樂成就般傳奇，奧斯卡金獎導演李安也在百忙中，抽空與大師會晤，感受太極拳魅力。 太極拳世家 致力全球推廣 66歲的陳小旺，出生在河南省陳家溝太極拳世家，爺爺是陳氏太極拳宗師陳發科，父親陳照旭在他15歲那年因冤獄過世，他繼續向伯父等前輩學習太極拳，刻苦練習，贏得多次重大國際武術太極拳冠軍。 1990年，他45歲，希望推廣太極拳到全球，移居澳洲成立「世界陳小旺太極拳總會」，歷經多年努力，在30多個國家，逾50個分會，會員超過10萬人，2009年被中國列為國家級非物質文化遺產傳承人。 10年來台7次 學員水準提升 2001年陳小旺首次來台，近10年來台7次，他笑說很喜歡台灣。「台灣很親切，對台灣印象好，每年來，太極水準都有全面提升，來台授課心情很好。」陳小旺很高興能用太極拳盡個人微薄力量，促進兩岸文化交流。 「台灣的朋友們學習認真，我也願意更深入教下去。」每次來台授課，固定一班200人確保品質。從套路打拳示範，到講解各式，親自授課，從台上走到台下，絕不馬虎。 講究身心平衡 內外在都要練 陳小旺說學太極拳好處在保持心理與外在平衡，「健身又健心，練到一定程度防身，增加體能，被眼前障礙物絆倒，不容易失去平衡而跌倒；即使摔倒也不容易骨折。」 他說陳氏太極拳講究健身與健心，並強調思想平衡，他說「心理平衡了，自然不易被外界事物影響內心，心理健全也減少走偏的機會。」 門派各有優點 無須互相攻訐 太極拳門派眾多，陳小旺說，「不要說別人不好，各家有各家的好，太極拳也好，其他武術亦然。我們推廣太極，不是去把其他門派或其他拳術的人拉進來，應該去告訴那些沒學過的人，讓他們參與。」 陳小旺出國推廣，就是希望擴大學拳人口，「推廣太極目標，就是希望由點到面，到處去點火，火一起來，學拳的人會想溯源，這面就擴大。」 常有媒體希望他表演被群眾推不倒或摔人反擊技巧，他願意不厭其煩示範動作，「是為了推廣太極拳，讓人知道實際應用情形，我得像個表演者，這對太極拳也是好的。」 他說太極拳以拳會友，希望讓人理解背後的意義，學了身體強壯，練了學以致用。 太極傳人陳小旺／老外來踢館 最後…拜師 陳小旺推廣太極拳，五大洲只剩非洲沒去過，但有弟子是非洲人。他說，未來會更注重質的提升以及深度，進而影響更多人，包括各行各業。 外國人起初很難接納太極拳，踢館不難見。陳小旺說，「畢竟人性好強，看到教拳、中國武術等字眼，外國人就想挑戰。」他說，盡量緩和外國朋友的情緒，磨他們的鋒芒，「既然想挑戰，我也願意交流，當然，最後通常都變成朋友。」 陳小旺說，有次在義大利授課時，有個白人很壯，個性好強，自稱是摔角冠軍，「他的腿大概和一般人腰差不多粗吧，他想把我抱起來摔倒，但被我反擊摔在地上，摔倒幾次後，他躺在地上大笑。」「他站起來後不抱我了，緊握著我的手，旁邊翻譯告訴我，他很開心，已經很久沒有被人這麼摔過，很想學太極拳，拜我為師，最後就變成我的學生。」 只知man 不知有woman 在國外推廣太極拳逾20年，陳小旺說，最辛苦的是語言和飲食。飲食吃不慣，還能慢慢克服；但語言不通很辛苦，教學時，翻譯沒到位，外國人很難聽得懂。 他笑說年紀大學英文很折騰，「日常生活像上個廁所，也會鬧笑話，本來我都只記『MAN』是男，『LADY』是女，結果有次跑趟洗手間，看到個『MAN』進去，哪知推門，裡頭女人大叫，才知道還有『WOMAN』這個字。」 健康太極 | |||